Tác động của đèn bàn thông minh có đèn nhiệt độ màu thấp đến giấc ngủ

Tác động của đèn bàn thông minh sử dụng đèn có nhiệt độ màu thấp khi ngủ là một chủ đề quan trọng và đáng chú ý. Đèn có nhiệt độ màu thấp thường đề cập đến các nguồn sáng có nhiệt độ màu trong khoảng từ 2700K đến 3000K. Ánh sáng có tông màu ấm này nhẹ nhàng hơn về mặt thị giác và có thể tạo ra bầu không khí thoải mái và thư giãn. Đặc biệt khi sử dụng vào ban đêm sẽ có tác dụng tích cực đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tác động đến đồng hồ sinh học
Đồng hồ sinh học của con người được điều chỉnh bởi sự thay đổi ánh sáng. Ánh sáng xanh và nguồn sáng có nhiệt độ màu cao ức chế sự tiết melatonin, một loại hormone được sản xuất tự nhiên vào ban đêm và chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Sử dụng đèn bàn thông minh với đèn nhiệt độ màu thấp có thể làm giảm hiệu quả ánh sáng xanh phát ra, giúp cơ thể dần dần thư giãn vào ban đêm, thúc đẩy quá trình tiết melatonin từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tối ưu hóa môi trường đi ngủ
Đèn có nhiệt độ màu thấp có thể tạo ra môi trường thư giãn và giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày. Sử dụng đèn bàn thông minh có nhiệt độ màu thấp 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp mọi người dần thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Ánh sáng ấm áp có thể mô phỏng sự thay đổi ánh sáng lúc hoàng hôn tự nhiên, nhắc nhở cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Sự thay đổi môi trường này giúp giảm nhịp tim và thư giãn cơ bắp, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Hỗ trợ nghiên cứu
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng môi trường có ánh sáng có nhiệt độ màu thấp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người tham gia ngủ trong môi trường có nhiệt độ màu thấp vào ban đêm có độ sâu và thời lượng giấc ngủ cao hơn đáng kể so với những người ngủ trong môi trường có nhiệt độ màu cao. Những kết quả nghiên cứu này ủng hộ tác động tích cực của ánh sáng có nhiệt độ màu thấp trong việc cải thiện giấc ngủ, cho thấy rằng trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên cố gắng giảm việc sử dụng các nguồn ánh sáng mát vào ban đêm.